まつ毛を伸ばすには栄養バランスが大事
まつ毛が劇的に伸びる！という食べ物は、残念ながら存在しません…
いきなり拍子抜けした回答かもしれません。
健康的な身体をつくるには、
① 栄養バランスのとれた食事
② 適度な運動
③ 十分な睡眠
この3つをしっかりとることが基本です。
それと同様に、まつ毛を伸ばすためには、必要な栄養素を摂取する以外にも毎日の食生活と適度な運動、そして睡眠がとても大事になってくるのです。
これらは、まつ毛だけでなく肌や髪にも良い効果が期待できます。
美容に近道はなしか、、、と、落胆された方もいらっしゃる方いらっしゃるかもしれません。
しかし、まつ毛が育つ上で必要不可欠と言われる栄養素は存在しますので、
「まつ毛を伸ばす栄養素」と「新陳代謝を促す栄養素」の2点に分けて
具体的な食材名を織り交ぜながらご紹介したいと思います。
まつ毛を伸ばす食べ物と栄養素
① タンパク質を作る重要な成分「L-シスチン」
人間の体の多くはタンパク質から出来ている、と聞いたことがある方は多いと思います。「L‐シスチン」に含まれる「イオウ」は、タンパク質を作る重要な成分といわれ、毛や爪、肌を健康に保つ効果と、美肌・美白効果、老化や病気から体を守る効果が期待できるとされています。
「L‐シスチン」を多く含む食品
牛肉、羊肉、牛乳、鮭、小麦粉など。
② 育毛に欠かせない「メチオニン」
必須アミノ酸の一つで、食事からの摂取が必要になります。自まつげはもちろん、髪などの体毛を構成するタンパク質のほとんどは、ケラチンで占められています。
「メチオニン」を多く含む食品
鶏肉、牛肉、羊肉、マグロ、かつお、牛乳、チーズ、豆腐、ナッツ類など。
③ 毛に必要なタンパク質生成をサポートする「ビオチン」
アミノ酸や脂質の分解・代謝を助ける働きをしています。ビオチン不足になると、アミノ酸からタンパク質をスムーズにつくることができなくなるため、タンパク質を主成分とする体毛や皮膚の生成に影響が出てきます。
「ビオチン」を多く含む食品
牛レバー、魚介類、ヨーグルト、大豆、卵、ほうれん草など。
まつ毛の新陳代謝を促す食べ物と栄養素
自まつげにも「毛周期」というものがあり、
成長期、退行期、休止期をというサイクルを繰り返しながら、生え変わっていきます。
「自まつげを伸ばす」ということに目が行きがちですが、
しっかりとこの毛周期を規則正しいサイクルで回していくことも、美しい自まつげでいられる重要な要素になってきます。
① 皮膚や毛の生え変わりを促進する「亜鉛」
「亜鉛」はタンパク質の合成を助けたり、酵素の構成成分となって代謝を助け、皮膚や毛の生え変わりを促進する働きをします。
亜鉛はミネラルの中でも不足しがちな成分なので、意識的に摂取する必要があります。
「亜鉛」を多く含む食品
生牡蠣、カニ、豚レバー、牛乳、納豆など。
② 新陳代謝に重要な「ポリアミン」
「ボリミアン」は、細胞分裂を促進するなど、新陳代謝を正常に行うための重要な役割を担っているため、不足すると細胞の老化が著しくなるといわれています。
こちらの栄養素も意識して摂取していきたいですね。
「ポリアミン」を多く含む食品
大豆発酵食品、チーズ、きのこ類、鶏肉など。
いかがでしたでしょうか？
これらの栄養素を取りながら、規則正しい健康的な生活を送ることで
美しい自まつげを手に入れてみませんか？
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